こんにちは。
まさやんです。
みなさん運動をしていますか？
もし、悩み事があって、
運動をしていないなら
今すぐウォーキングをしてください。
今なら、スマートフォンで歩数を図ることも可能です。
理想は一日8,000歩といわれております。
ちなみに私は一日平均8,000歩です。
なぜ歩くことをすすめるのかと言うと
実はイライラしたり、不安を感じている時の
原因の一つとして
脳のセロトニンという物質が減っているのです。
そのセロトニンを増やすためには
うつ病、うつ状態の時に飲むお薬「抗うつ薬」というものがあります。
どうしても大変なときには
お近くのメンタルクリニックで診てもらってくださいね。
決して一人で悩まないでください。
セロトニンを増やす方法は他にもあります。
それがウォーキングです。
歩くことによってリズムのある運動となり、
それがセロトニンを増やすことができるのです。
実際に、うつ病などで休職された方が復職にもどる前に
リワークプログラムというものに取り組みます。
その中にも一日10,000歩近くあるくようにプログラムを組んでいる
メンタルクリニックもあります。
このように歩くことは身体の健康に良いだけでなく
心の健康にも良いのです。
私は、家に帰る時は
毎日最寄り駅の2駅手前で降りて
そこから歩いて帰っています。
そうすることで、一日平均8,000歩を確保しています。
そして、歩いていない日が続くと
イライラしたりして
その結果として集中力が低下したりします。
その時は、私は外に出て歩いています。
音楽を聞きながらぼぉーっと歩くことで
セロトニンが増えて、
頭もリフレッシュされイライラがとれます。
ですので、イライラ、不安があるときは
毎日8,000歩を目指して歩きましょう。
そうすると頭もリフレッシュできますよ。
