こんにちは。
まさやんです。
あなたは日曜日の夕方になると
ゆううつになりますか？
いわゆる「Blue Monday」というやつです。
日本では俗称
「サザエさん症候群」といわれています。
サザエさんがはじまる時間
１８時半くらいになると
「あぁ～、明日からまた仕事だ…
だるいなぁ…」
とゆううつになってしまうのです。
今回はそんな日曜日のゆううつを
軽減する方法を紹介します。
まずは、なぜこんなにも日曜日の夕方に
ゆううつになってしまうのでしょうか？
それは頭のなかで
月曜日はあれもしなければいけない
これもしなければいけない…
と考えてしまい
漠然とした不安によって
ゆううつになっているのです。
その結果として
せっかくの休みなのに
月曜日のことを考えると
なんだか楽しめない…
と気持ちのオンオフもつかなくなるのです。
では、どうすればよいのか？
それは日曜日のうちに
月曜日のやることを列挙しておくのです。
◯月◯日月曜日に達成すること
・△△の報告書を作成する
・会議の資料を作成
といった感じです。
これを書くことで
月曜日にやるべきことが明確になります。
そのことで、
あなたの頭の中で
漠然とした不安はなくなります。
そしてさらに
月曜日にやるべきことが明確になったので
日曜日に残された時間は
気持ちのオフができるのです。
同時に月曜日にやるべきことが明確なので
気持ちのオンもしやすくなるのです。
まとめると
日曜日にゆううつになるのは
月曜日になにをやればよかったんだっけ？
と明確になっていないことが大きいのです。
明確にするためには日曜日中に
月曜日のやることリストを作成しましょう。
そうすることでやることが明確になり
あなたの漠然とした不安
ゆううつな気分は軽減できるのです。
