こんにちは。
まさやんです。
デスクワークをしているときに
眠たくなることってありますよね？
とくに１４時過ぎくらいは魔の時間です。
まるで悪魔が
あなたの集中力を吸い取っているのか？
と思うくらい頭が重くなります。
そこで今回は
デスクワークで眠たいときの対処法
について紹介します。
以前、昼食に糖分をとりすぎない方が
よいことを紹介しました。
参照：なぜ昼食に糖分をとり過ぎない方がよいのか？
この記事通りにしても
「どうしても眠い！」
という場合は３つの方法を紹介します。
１つ目、コンビニにいって
ブラックのホットコーヒーを買って飲む。
今すぐコンビニにいって
ホットコーヒーを買ってきましょう。
散歩もできて外の空気もすえるので
一石二鳥です。
アイスはダメです。
ホットコーヒーです。
なぜなら、ホットコーヒーの方が
カフェインの吸収が早いので
すぐに眠気を撃退するのなら
ホットコーヒーです。
砂糖やミルクもダメです。
砂糖は糖分をとるので、眠気を誘います。
コーヒー・フレッシュといわれる
ミルクもどきも入れないでください。
あれはミルクではなく単なる油です。
油はこれまた眠気を誘います。
どうしても
コーヒー・フレッシュをいれたいのなら
カフェ・ラテにしてください。
基本はホットコーヒーを
ブラックで飲んでください。
目的はリラックスではないのです。
眠気撃退です。
眠気を撃退するのには
ブラックのホットコーヒーがベストです。
２つ目、ガムをかむ
よくグミをオススメする方がいます。
しかし、グミは糖分のカタマリです。
糖分は眠気を誘います。
ですからノンシュガーのガムを
ひたすらかんでください。
アゴが動けば眠気はきえます。
３つ目、最終手段はトイレで寝る。
１つ目、２つ目でダメなら
諦めましょう笑
もうトイレで１０分くらい
仮眠するしかないです。
なんだかんだいって
眠気を撃退するよりも
５分、１０分でも寝た方が
一番スッキリするのです。
寝たあとで何気ない顔で
デスクにもどればよいだけです。
そうすればさっきまでの
眠気はどこへやら
そこにいるのは仕事に
集中しているあなたなのです。
万が一、
「おまえ遅かったな」
と同僚に言われたら
堂々とこういえばいいのです。
「ちょっとお腹の調子が悪くて…
昼食べたものがあわなかったのかな？」
と体調のせいにすればよいだけです。
この３つの方法で
ぜひ明日からの１４時
つまり魔の時間を乗り切ってください。
