こんにちは。
まさやんです。
今回は湯船につかることのメリットを紹介します。
もし、あなたが毎日
ぐっすりと眠って
しっかりと疲れをとりたい。
そう望んでいるとしたら
毎日湯船につかってください。
もちろん反論はありますよね？
そんな時間があれば10分でも多く寝たいんだ！
という方
今すぐ考えを粗めて
その10分を入浴に使ってください。
朝シャワーを浴びるだけの方、
夜シャワーを浴びるだけの方
ぜひ湯船に使ってください。
なぜなら
湯船に浸かることはメリットだらけです。
1つ目は、リラックス効果がある。
2つ目は、寝付きがよくなり、疲れが取れるのです。
特に2つ目はシャワーのみの入浴では
得られない効果です。
寝る前というのは
手足が暖かくなりますよね？
これはなぜかというと
手足などの皮膚温度から汗をかくことで
熱を放出して
体温を下げているのです。
体温が下がることで
寝るための準備を整えます。
湯船に浸かることで
身体の芯から温まり、
寝るための準備である、体温を下げる効果が
早く動き出すのです。
シャワーで身体の表面を流すだけでは
残念ながらこの効果は期待できないのです。
さらに入浴剤を使って湯船につかることで
においの効果もあわせた、リラックス効果も増えます。
このように湯船につかることは
メリットだらけなのです。
とはいっても
家に帰るのが遅くて
そんな時間がないんです！
という方もいると思います。
私は、22時過ぎに家に帰ってきても
まず第一に風呂の掃除をして湯船に湯を入れます。
その後で、食事をします。
そうしているうちに湯船に湯が溜まりますので
お風呂に入って寝る。
そうすると家に帰って寝るまでの1時間、
つまり23時には寝ることができます。
翌朝6時には起きますので
7時間の睡眠時間が確保でき、
疲れもとれるので目覚めも良いです。
ぜひ湯船に使ってください。
