こんにちは。
毛利まさるです。
あなたはどのくらい睡眠時間を
確保できていますか？
最低でも６時間はとれていますか？
わたしは平均の睡眠時間が５時間でした。
最初のころは問題なく働けていました。
しかし、睡眠時間５時間を続けるうちに
午後の１時から３時は
ほぼ使い物にならなくなってしまいました。
睡眠時間が減って１日の活動量が増えたと
思ったら大間違いです。
実はトータルでみると
仕事量が減ったのではないかと思うほどです。
ですので今は睡眠時間を６時間は確保しております。
そして、
もう一つ意識しなければいけないことは
睡眠の質です。
いくら時間を確保しても
ぐっすりと寝ることができなければ
身体を休めることができません。
特に夜眠れないという人で多いのは
布団の中でスマートフォンを観ていることです。
暗闇の中で
スマートフォンの明かりは
あなたの脳を興奮させてしまいます。
興奮するので当然眠れなくなりますし
寝つきも悪くなるのです。
ですから、一番よいのは
スマートフォンを観ないことです。
それでも観たいという人は
まずはスマートフォンの
ブルーライトカットの設定をオンにすることです。
さらに、ブルーライトカットの眼鏡をかけましょう。
徹底してブルーライトを排除するのです。
そうするとあなたの睡眠の質は高まります。
ぜひおためしください。
