こんにちは。
毛利まさるです。
頭を使いすぎて
ちょっと疲れたからスイーツでも食べようかな…
こんな経験はないですか？
脳が疲れた時には
脳に糖分を欲しているから
甘いものを食べよう！
なんとなく理屈は通っておりますけど
はたしてどうでしょうか？
実は、疲れた時に
甘いものを食べるのは逆効果になる可能性があります。
別の記事で昼間に糖分を
とりすぎない方がよいことを紹介しております。
参照：なぜ昼食に糖分をとり過ぎない方がよいのか？
血液中の糖分の量が増えることで
眠気が出てしまいます。
つまり、疲れた時
甘いものを食べることで
眠気が出てしまうのです。
ところであなたは一日にどれくらいの砂糖をとって
良いのかご存じですか？
実は世界保健機関（WHO）が適切な量を紹介しております。
１日２５ｇです。
参照：食品安全委員会
２５ｇとはティースプーン６杯分です。
これが１日で身体に入れてもよい量なのです。
とても少ないですよね。
ちなみにドーナツや菓子パンを食べると
２５ｇをはるかに超えます。
ということは
「疲れたのでドーナツでも食べよう！」
これをやってしまうと
まず眠気が出ます。
さらに1日の糖分をとりすぎてしまいます。
良いことなんてないのです。
では、どうすれば良いのか？
甘いものが浮かんだときに
次のようにつぶやいてください。
「糖分は眠たくなる！」
「糖分は疲れる！」
ちなみにわたしはコーヒーや紅茶に砂糖は入れません。
調整豆乳は飲みません。
ヨーグルトはプレーンです。
炭酸飲料を飲むときは炭酸水です。
これくらいの気持ちで砂糖を排除しています。
疲れた時に甘いものという発想は
今日からやめましょう。
余計に疲れてしまいますよ。
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