こんにちは。
まさやんです。
あなたはダイエットをしていますか？
ダイエットのノウハウや商品って
星の数ほどありますよね。
次から次へと
よくもまぁこんなにでてくるな
と思うくらいに
次から次へと新しい商品、方法がでてきます。
「いままでにない画期的な◯◯ダイエット！」
「〇〇式ダイエット！」
「欧米で話題の◯◯ダイエット！」
「伝説の〇〇ダイエット！」
ここまでくると
大喜利でもしているのかと
思ってしまいます。
こんなにもさまざまなダイエット方法が
世に広まっているので、
さぞかし日本人のＢＭＩも
減っていることでしょう。
ですが、
真実は違います。
参照：国立健康・研究栄養所
こちらによると1973年から2018年の45年間
ほとんどＢＭＩ値は変わっていません。
つまり、これだけ日本のダイエットノウハウ、
商品がでまわっているのにも関わらず、
日本人の体型は変わっていないのです笑
カンのよいあなたなら
これが何を意味しているかわかりますよね？
多くのひとは
新しくて画期的なものを
求めすぎです。
ダイエットはあなた思うよりも
もっともっとシンプルに
もっともっとカンタンに
考えたほうがよいのです。
ちなみに私は成人してから
ほぼ同じ体重をキープしています。
以前、約８ｋｇ増えたことはありました。
しかし、今は体型をもどしております。
こんな私はいったい
どんなダイエットをしたのか？
とてもカンタンです。
脂肪を落とすことに集中したからです。
脂肪を落とすためには
２つの方法しかありません。
１つ目は、
筋肉をつけて毎日の消費カロリーを増やす。
２つ目は、
身体にいれるカロリーを少なくする。
たったこれだけです。
１つ目の筋肉をつけることです。
私は腕と胸の筋肉をつけるために
毎日アームバーで鍛えました。
足腰を鍛えるために
毎日8,000歩を歩くようにしました。
2つ目の
身体にいれるカロリーを少なくするために
私は朝食を抜いています。
毎日夜遅くまで仕事をしますし、
夕食は遅いので
朝食べないくらいが丁度良いのです。
そして、
大好きなラーメンを禁じています。
食欲をセーブするために
毎日最低３リットルの水をのんで
胃を膨らませています。
やっていることは
たったこれだけです。
これを私、
毛利まさるがやってきた方法なので
金の亡者だったら
「毛利流門外不出のダイエット法！」
といって数万円で売り出すことでしょう。
私はそんなことしないので無料で公開してます笑
というわけで
ダイエットは
もっとシンプルに
もっとカンタンに考えてよいのです。
毎日できることを
しっかりと継続したほうが
効果的なのです。
1ヶ月で５ｋｇやせよう！
と思うと身体にいれる
カロリーを少なくしすぎて
筋肉がすくなくなり、
毎日の消費カロリーが減ってしまいます。
その結果、
余計に痩せにくい身体になるのです。
これでリバンドをしたら大変です。
ですから、
ダイエットをしようとすると
むちゃな目標をやめてください。
毎日続けられることをやって
自然にやせている
というのが一番なのです。
もし、どうしてもやせたいのなら
私の実施している方法を
ためしてみてください。
そこらへんのダイエットノウハウに
何万、何十万も払うよりも
よっぽど効果がありますよ笑
