こんにちは。
まさやんです。
あなたは毎日充実していますか？
夜寝る時に
「あぁ～、今日はよく頑張った！
明日も頑張ろう！」
と思ってベッドで眠りたいですよね。
ちなみに、
「あぁ～今日もしんどかった…
明日もまた仕事かぁ…」
とイヤな気分や不安な気分のままで
眠ると悪夢につながりやすくなるのです。
というのも人は寝ている間に
記憶を整理しています。
寝る直前の気分は
そのまま記憶の整理につながるので
夢の中でもイヤな気分に
なってしまうのです。
せっかく寝たのに
寝ている時もいやな気分がつづくことで
つかれが溜まりやすくなります。
ですから、まず寝る前は
「よし！今日はよかった！」
とおもえる気分にすることが大切なのです。
そのためにはどうすればよいのか？
それは今日できたこと。
よかったこと。
をメモにのこすのです。
以前、私は紙とペンを
持ち歩いていました。
しかし、
それでは紙やペンがないとかけません。
ですので、いまいつでも持ち歩いている
スマートフォンを使うのです。
Evernoteや
Googleドキュメント
のアプリをダウンロードしてください。
そうすれば
思いついたときにかくことができます。
◯月◯日 EXCELの技法を一つ使えるようになった。
◯月◯日 商品Ａを新しく契約できた。
◯月◯日 議事録をまとめてみんなと共有できた。
このようにささいなことで良いのです。
できたこと、良かったこと
をメモに毎日のこすことで
あなたが成長してきた経緯を
目で確認できます。
そのことで充実感を得られるのです。
これは実際にやってみないと
わからない効果です。
これを毎日やってみてください。
そして、寝る前に
さっと目を通してみてください。
そうすると、
たとえいやなことがあった日でも
「それでも、自分はここまで成長しているんだ」
といやな気分から充実した気分に
きりかえることができますよ。
